Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Очень просто
Выполнение велосипедного скручивания:
- Лягте на спину, закинув руки за голову
- Поднимите колени под углом 45 градусов
- Имитирует движение «педалирование», поочередно приближаясь к противоположным локтям и коленям.
- Чрезмерная нагрузка на шею при скручивании
- Поднимайте к коленям только локти, БЕЗ вращения и подъема плеч.