это считается отличным упражнением для тонуса всего тела. Однако, когда дело доходит до укрепления кора, минимизации боли в пояснице и повышения производительности, также полезно вводить вариации по сравнению с классической планкой. В частности, очень подходит медвежья доска, также известная как медвежья прогулка: бесплатное упражнение для тела, направленное на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник.
теги:
нетрадиционная медицина лекарства-диабет
Одним из преимуществ медвежьей доски является то, что она не требует какого-либо оборудования, хотя для дополнительного комфорта может оказаться полезным наличие коврика. Хотя это относительно безопасное упражнение, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем включать его в свои тренировки.
. .'.
После тренировки хорошо выполнить программу восстановления после тренировки.
