ИНГРЕДИАНТЫ:
20 граммов протеинового порошка
большой очищенный банан (100 грамм)
6 спелых ягод клубники (100 грамм)
300 мл цельного молока
пол чайной ложки несладкого какао-порошка (5 г) или 1 чайная ложка несквика для сладкоежек
ПОДГОТОВКА:
нарежьте банан небольшими кусочками и поместите его вместе с другими ингредиентами в кухонный комбайн; смешать все в течение 30 секунд
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (с горьким какао)
Состав диеты
ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОЛИЧЕСТВО % ВЛАСТЬ Власть 368 Ккал Белки 30 г 32 Толстый 13 г 31 Углеводы 37 г 37 Волокно 5 г Алкоголь 0 0 Витамин C 73 мг 121% RDA Витамин B6 1,38 мг 92% RDA Ниацин 1,59 мг 8,8% RDA Рибофлавин 0,66 мг 41,25% RDA Тиамин 0,2 мг 16,6% RDA Витамин А 174,4 мкг 24,9% RDA Железо 2,62 мг Футбол 402 мг холестерин 42 мг
ЗАМЕТКА:
быстрый перекус с приятным вкусом, богатый витамином С, белками и антиоксидантами
показан для бодибилдеров и диет для похудения
заменив горький какао-порошок (пища, очень богатая антиоксидантами) растворимым сладким какао-порошком, таким как несквик, вы получите перекус в соответствии с рекомендациями зонной диеты (40:30:30)
.jpg)
