Средства от храпа

.

Под «храпом» мы подразумеваем излучение раздражающего хрипящего шума, вызванного нарушением вентиляции легких.

Shutterstock

Сам по себе храп не был бы серьезным патологическим проявлением; с другой стороны, это может быть связано с:

• Нарушение циклов сна-бодрствования.
• Повышенный риск нарушений сна (в частности, синдрома обструктивного апноэ во сне - СОАС) и связанных с ним осложнений.
• Ухудшение образа жизни: как для храпящих, так и для соседей по комнате.

Механизм, ответственный за храп, - это затруднение прохождения воздуха при дыхании.

NB. Храп характерен для людей с апноэ во сне и нарушениями сна.

Публикуемый материал предназначен для обеспечения быстрого доступа к общим советам, предложениям и средствам, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения храпа; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента.

.

• В этом случае обратитесь в специализированный центр сна.
• Использование постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) может быть очень полезным.

Найдите причину срабатывания. Первоначально проводиться самостоятельно, он заключается в «выявлении некоторых предрасполагающих факторов:

• Ожирение и жировые отложения на шее.
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Пристрастие к курению.
• Использование седативных препаратов.

Если выявлено, устранение причины срабатывания:

• Соблюдайте правильную диету и здоровый образ жизни, чтобы уменьшить окружность шеи и общий вес (последний минимум на 10%).
• Примите меры в отношении злоупотребления алкоголем.
• Если возможно, замените или уменьшите прием седативных препаратов другими, вызывающими заболевание.

В случае отсутствия ни одного из перечисленных выше факторов возникает необходимость обратиться к терапевту, который оценит актуальность визита ЛОР-специалиста.

Специалист поищет наличие:

• Макроглоссия: разрастание языка.
• Ретрогнатия: подбородок небольшой, отведенный назад.
• Гипертрофические аденоиды и миндалины.
• Отклонение носовой перегородки.
• Носовые полипы.
• Накопление секретов в верхних дыхательных путях (слизь и мокрота) и гипертрофия слизистых оболочек (ринит и / или синусит).
• Размягчение мышц мягкого неба с уменьшением просвета верхних дыхательных путей.

При отсутствии каких-либо функциональных анатомических дефектов и при наличии определенных факторов риска рекомендуется обратиться в центр нарушений сна.

Напротив, иногда отоларинголог может решить большую часть проблемы, прибегнув к операции, направленной на восстановление эффективной и действенной вентиляции.

.

Хорошо ешьте перед сном.

Выпейте алкоголь перед сном.

Курение, особенно перед сном.

Используйте препараты, обладающие седативным действием.

Игнорируйте или недооценивайте апноэ во сне.

Сон на спине.

Много курите.

Не проходите определенный путь диагностики.

При необходимости не прибегайте к хирургическому вмешательству или другим медикаментозным методам лечения.

необходимо для поддержания стабильного веса с целью похудения (совет действителен, конечно, только в том случае, если вес является чрезмерным).

Ужин, не превышающий 30-35% от общей калорийности. При диете в 2000 ккал полноценный ужин может включать 200 г куриной грудки на гриле, 200 г салатов из помидоров, 60 г хлеба (2 ломтика) и две столовые ложки масла.

Тщательно пережевывать.

Отдавайте предпочтение умеренным порциям.

Отдавайте предпочтение легкой и легкоусвояемой пище:

• С низким содержанием жира, поэтому только слегка приправленный; в случае с сырами выбирайте нежирную рикотту и легкий творог.
• Если белок, средней степени приготовления (не редко и даже не пережаренный).
• Если с преобладанием углеводов, с нужным количеством клетчатки (порции менее 300 г овощей, злаков и бобовых, возможно, очищенных от скорлупы и т. Д.).

Ешьте продукты, приготовленные с использованием легких и легкоусвояемых продуктов:

• Утопление.
• На паровой тяге.
• Давлением.
• Вакуумное кипячение.
• Vasocooking.
• В фольге в духовке.
• На сковороде на слабом огне.

диеты:

• Желательно исключить нездоровую пищу и напитки, особенно фаст-фуд и сладкие или соленые закуски.
• Также необходимо уменьшить частоту и порции: макарон, хлеба, пиццы, картофеля, производных, жирных сыров, жирного мяса и рыбы, колбасных изделий, колбас, сладостей и т. Д.

Перед сном необходимо избегать:

• Алкогольный.
• Обильное питание.
• Большие порции, особенно плохо усваиваемой пищи, например цельного молока.
• Продукты, богатые жирами, особенно фаст-фуд, жареные или жареные продукты и вредные продукты в целом.
• Продукты, богатые соединительной тканью, такие как свиная шкура, субпродукты, моллюски и т. Д.
• Продукты, слишком богатые неперевариваемыми волокнами: например, большие порции тушеных или сырых бобовых.
• Пища, которая задерживает опорожнение желудка, увеличивая вероятность выделения кислых соков (гастроэзофагеальный рефлюкс и срыгивание).
• Газированные напитки, увеличивающие количество воздуха в желудочном мешке.

: разработан для увеличения потока воздуха из ноздрей.

Травяной чай или экстракт валерианы: улучшает качество сна.

Эфирные масла: растворяют слизь и уменьшают воспаление слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Дополнительная информация: пластыри в носу днем ​​и способствуют засыпанию ночью; однако они больше используются для лечения собственно нарушений сна:

• Модафинил (например, Провигил).
• Теофиллин (например, Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Цитрат кофеина (например, нимуса).
• Амфетамин и декстрамфетамин (например, DextroStat, Adderall, Dexedrine).

.

Вечером ешьте мало и избегайте контрпродуктивных действий (алкоголь, сигареты и т. Д.).

Провести необходимые клинические исследования (отоларингология и др.).

Проведите терапию, направленную на устранение первопричины (лекарства, хирургическое вмешательство и т. Д.).

.

Уменьшение носовых раковин.

Тонзиллэктомия.

Аденоидэктомия.

Спонсируемый контент: My-personaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести в Интернете на Amazon и / или в других магазинах электронной коммерции. Каждый раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, My-personaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или других упомянутых компаний электронной коммерции. Сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в реальном времени и могут со временем меняться, поэтому мы приглашаем вас проверить доступность и цены на Amazon и / или в других упомянутых электронных магазинах.