Исправить эти параморфизмы может быть непросто; Поэтому рекомендуется всегда полагаться на специалиста.
На самом деле, хотя в большинстве случаев проблема заключается в дисбалансе между силами, которые «тянут вперед низко», и теми, которые должны «сдерживаться и подниматься», чтобы иметь больше шансов на успех, полезно проконсультироваться со специалистом.
Однако в следующей статье мы попытаемся передать некоторые основные концепции, надеясь помочь тем, кто страдает этим заболеванием, выбрать путь коррекции и перевоспитания.
эссенциальные и железистые структуры; поэтому ее можно определить как полностью независимую от подлежащей грудной мышцы, даже если «сущность» последней может существенно повлиять на изображение, которое принимает грудь с эстетической точки зрения.
Хотя для тех, кто работает в этом секторе, это очевидно, но это разъяснение не имеет отношения к делу. На самом деле, многие люди убеждены, что для поддержки (подтягивания) груди необходимо тренировать грудные мышцы. Однако самое большее: Локальная гипертрофия может способствовать утолщению и заполнению дефектных участков - проблема, которая к тому же не интересует тех, у кого уже есть большая грудь, - но это тоже зависит от субъективности.
Таким образом, влияние гипертрофии грудных мышц на грудь ограничивается эстетическим эффектом и не имеет ничего общего с коррекцией осанки или какими-либо параморфизмами. Следовательно: грудные мышцы не помогают плечам и спине выдерживать вес груди.
- при условии, что нет первичных причин, расположенных в другом месте - это результат гравитационного воздействия на массу груди (вес), расположенную кпереди от груди.
Устойчивость человеческого тела, как известно, дает скелет. Это означает, что изменение осанки, параморфизмы, дисморфизмы или даже просто вредные привычки определяются неправильным размещением костей в пространстве. Однако скелет не «держится» в одиночестве, а стабилизируется мускулатурой всего тела. Фактически, мышцы используются не только для выполнения концентрических сокращений для выполнения движений, но и для поддержания базального тонуса, необходимого именно для стабилизации туловища и конечностей. Слабые мышцы, слишком длинные, слишком короткие или дефекты сухожилий неизбежно приводят к нарушению стабилизации позы.
За исключением случаев дисморфизма костей или суставов, изменения осанки, дисморфизм и связанные с ними последствия зависят от неадекватности мышц и сухожилий. Кроме того, для управления движениями двигательный аппарат организован в группы мышц-агонистов и антагонистов; это означает, что каждое движение соответствует противодействию. Иногда бывает, что мышца оказывает стабилизирующую силу большую, чем ее антагонист, по причинам тонуса или длины.
Поскольку грудная мышца выполняет функцию подъема плечевой кости, ее опускания или расширения, добавления ее в горизонтальную плоскость и внутреннего вращения, повышение ее базального тонуса приведет к продвижению ключиц, что приведет к дальнейшему сгибанию плеч. следует работать, не забывая о тех, которые вставляют и перемещают лопатки - даже последние могут быть в первую очередь вовлечены в дефекты осанки и параморфизмы различных типов.
. Это означает, что перед тем, как начать «спаннометрический» протокол и, чаще всего, структурированный «вслепую», всегда полезно потратить время и ресурсы на «объективное обследование и диагностику».
Предположим, что статистически закрытые плечи и слегка подчеркнутый кифоз чаще улучшаются за счет работы, направленной на укрепление мышц верхней части спины, задней части плеч и части рук. Движения в укрепляющих упражнениях в основном включают вытягивание (тягу) рук сверху вниз и спереди назад, вращение плечевой кости и приведение лопаток (но не только). Трапециевидная, задняя дельтовидная, подостная, надостной, большая спинная, большая и малая круглые и ромбовидные мышцы - это мышцы, наиболее подверженные этому типу движения.
Элитным методом остается метод «тренировки с отягощениями», будь то со свободными весами (гантели и штанги), силовыми тренажерами и эластичными лентами. Периодичность очень важна: не менее 3 раз в неделю, чтобы посвятить себя выполнению упражнений на внешние вращающие мышцы (подостная, малая круглая, ромбовидная) и на мышцы-разгибатели спины в средней и поверхностной плоскости; Продолжительность протокола составляет около 20-24 недель.
В большинстве случаев этого достаточно, прежде всего, для достижения правильной осанки, втягивания плеч и улучшения слегка гиперкифотической позиции. В повседневной жизни важно поддерживать правильную осанку, стараясь держать спину прямо и грудь внутрь, пытаясь превратить это изначально неестественное положение в обычное.
Узнать больше: Спортивный бюстгальтер, какой выбрать с учетом формы груди.
