Но почему возникает это явление и, прежде всего, почему с ним важно бороться?
имеет, помимо различных «ухудшающих» эффектов, также более низкую способность поддерживать «гидратацию тела». Поскольку «возможный недостаток воды» в организме - как внутриклеточный (ICW), так и внеклеточный (ECW) - ставит под угрозу функционирование любого физиологического процесса. , можно сделать вывод, что для оказания хорошего антивозрастного эффекта необходимо попытаться ограничить эту специфическую дисфункцию.Любой, кто думает, что для того, чтобы избежать обезвоживания, достаточно много пить, «делает все правильно» на 50%; или, скорее, это, безусловно, важно, но это не единственный аспект, который следует принимать во внимание. Фактически, состояние гидратации в организме не всегда пропорционально тому, «сколько» воды вы пьете.
Водный баланс регулируется различными факторами, в том числе:
- осмотическое давление всех жидкостей организма, оказываемое, прежде всего, ионами (особенно натрием и калием), глюкозой и другими растворенными веществами (группы азота, кетокислоты и т. д.);
- онкотическое давление белков плазмы и др.
Следующие факторы также способствуют регулированию состояния гидратации:
- Пути отхождения воды (почечная фильтрация, потоотделение, фекалии, легочная вентиляция), следовательно, задействованы гормоны и нейротрансмиттеры;
- Статус питания, следовательно, состав диеты в зависимости от метаболических обязательств.
Уменьшение содержания воды на внутриклеточном уровне на 2% серьезно снижает работоспособность спортсмена, уменьшение на 7% может нанести серьезный вред организму.
<
Да, sполучение биоимпедансного анализа (B.I.A.)
Его функция - косвенный анализ состава тела.Не заблуждайтесь, полагая, что BIA напрямую измеряет составные части организма; на сегодняшний день единственный способ получить эти данные - это раздел трупов.
Помимо внутриклеточной и внеклеточной воды в организме, BIA - это инструмент, который действительно предоставляет большое количество данных, например процент безжировой массы (% FFM) и жира (% FM), что очень важно для любого оперативника. медицинский работник, диетолог или личный тренер.
Зная состояние гидратации человека, процент жировой и безжировой массы, становится возможным вмешаться, изменив его тренировки, питание, образ жизни и т. Д.
пройти биоимпедансный анализ или B.I.A.?В среднем 20/30 евро, но он может значительно варьироваться в зависимости от географического района и типа используемого оборудования.
Как глюкометр измеряет воду в моем теле?
К рукам и ступням прикладывают электроды, от которых прибор индуцирует и получает слабый электрический ток.
Тривиально, после настройки - с такими параметрами, как рост объекта, вес и т. Д. - инструмент способен измерять сопротивление, оказываемое телом этому удару, - даже если мы должны сказать, что биоимпеданс основан на технологии, которая совсем не тривиальный, заимствованный из «американской военной авиации 70-х / 80-х» для проверки пилотов, чтобы избежать даже легкого обезвоживания, которое могло вызвать дискомфорт с последующим риском потери самолета.
Что измеряет BIA, кроме воды?
На практике он измеряет как внутриклеточную, так и внеклеточную воду и математически экстраполирует множество данных, включая жировую массу (FM) и мышечную массу (FFM), с превосходной точностью, если у вас нормогидратация.
Внимание! Будучи косвенным методом расчета, BIA также имеет предел погрешности из-за того, что мы можем определить как «основные случаи». Недаром спортсмены анализируются с помощью отдельных алгоритмов, что говорит о том, что такая точность в оценке отсеков на самом деле менее точна, чем предполагалось.
Как мне узнать, действительно ли BIA?
Если вы не компетентны в этом вопросе, это непросто. Однако в целом аппликации, выполняемые в ортостатическом положении (стоя), не являются очень точными инструментами.
«Серьезная» BIA стоит несколько тысяч евро, и обследование практически всегда проводится в положении лежа на спине (лежа на животе) на кровати.
В чем преимущества BIA перед другими методами определения состава тела?
Наиболее логичное сравнение - с пликометрией; при этом, зажимая поверхность тела специальным «миллиметровым пинцетом», он оценивает толщину жирового поджелудочного вещества. Значения «X», в зависимости от используемой формулы, затем связываются посредством «уравнения, которое дает процент массы жира (BF%).
По сравнению с пликометрией, BIA предлагает возможность измерения содержания воды в организме.
Но где я могу пройти BIA или к кому мне обратиться, чтобы его получить?
Важно выбрать центр или профессионала, который знает, «что делать» с собранными данными. Как правило, вы можете обратиться в центры спортивной медицины, но, чтобы получить «практическую пользу, вы можете обратиться к своему спортивному врачу, диетологу или личному тренеру».
Нужно ли мне периодически повторять анализ биоимпеданса?
Если вы решили вмешаться в диету, тренировки или образ жизни, очевидно, да, чтобы контролировать любые изменения в составе тела. В области тренировок в среднем они повторяются в течение периода времени, который варьируется от одного раза в 2 месяца каждые 6 месяцев, это зависит от целей, результатов первого анализа, внесенных изменений и других факторов.
Почему даже сегодня, за исключением настоящих энтузиастов, мы мало слышим о BIA?
Дело в том, что BIA не так хорошо известен сообществу, в основном это зависит от того факта, что различия в составе тела в большинстве случаев (за некоторыми исключениями) заметны даже при использовании менее дорогих систем. По этой причине многие профессионалы избегают тратить деньги на инструмент, в отношении которого «обесценивание компании» закончится через 20 лет.
.jpg)
.jpg)
