«Введение в пликометрию
Полезность пликометрии
Измерения толщины складок дают довольно точную картину распределения жира в организме. Есть несколько способов избавиться от плиометрии:
1) Добавьте различные участки: в этом случае сумма различных панникул считается индексом жировой массы. Этот метод основан на периодической оценке вариации (% или абсолютной) отдельных сайтов и / или суммы различных сайтов. Пример: изменение толщины складок у молодой женщины после 16 недель физических нагрузок.
Наблюдаются: изменения> уменьшение надподвздошной и брюшной складок%> трехглавой складки и <общее уменьшение подлопаточной мышцы 16,6 мм (12,6%)
2) Используйте их в уравнениях прогнозирования для расчета плотности и процентного содержания жира в организме. Существуют специальные уравнения для населения, пола, возраста, физического состояния и тренировок, позволяющих оценить состав тела субъекта. Наиболее часто используются следующие:
---------------------------------
УРАВНЕНИЕ КЭТЧА И МАК АРДЛА
Женщины 16-26 лет % F = 0,55 А + 0,31 В +6,13
Мужчины 17-26 лет % F = 0,43A + 0,58B +1,47
где: A = толщина трехглавой складки B = толщина подлопаточной складки ПРИМЕР, УКАЗАННЫЙ ПРЕДЫДУЩИМ СЛУЧАЕМ До программы% F = 0,55x22,5 + 0,31x19 + 6,13 = 24,4% После программы% F = 0,55x19,4 + 0,31x17 + 6,13 = 22,1%
-----------------------------------------
УРАВНЕНИЕ ДЕРНИНА И УОМЕРСЛИ D = c - m x logS
где D = плотность (г / куб.см) c, m = константы, которые меняются в зависимости от возраста, пола, местонахождения
logS = логарифм 1 панели. или Сумма панелей. А также
ты 20-29 лет (трик. и двуствор. панникул.)
в M: c = 1,1307, m = 0,0603 в F: c = 1,1398, m = 0,0738
После определения плотности тела можно отследить процентное содержание жира, используя формулы, разработанные для гидростатического взвешивания: Siri 1956 % F = (4,95 / D -4,5) x100 Brozek et al. 1963 г. % F = (4,971 / D– 4,519) x100
ПРИМЕР: Рассчитайте состав тела 23-летней девушки массой 60 кг, у которой толщина двуглавой и трехглавой складок составляет соответственно: p.bic. = 6 мм, p.tric = 13 мм.
- D = 1,1398 - 0,0738 x log (6 + 13) = 1,04543 г / мл
- % Жира = [(4,950 / 1,04543) - 4,5)] x 100 = 23,5%
% FFM = 100 - 23,5 = 76,5%
- FM * = (23,5 x 60) / 100 = 14,1 кг
* FM = жировая масса (жировая масса) по определению все липиды, экстрагируемые из жировой ткани и других тканей.
- FFM ** = 60 - 14,1 = 45,9 кг
** FFM = масса без жира, т.е. все, что остается после удаления жировой массы это наиболее часто используемый метод, особенно у пациентов с ожирением андроидного типа.
-----------------------------------------
УРАВНЕНИЯ ДЖЕКСОНА И ПОЛЛОКА.
Они разработали два разных уравнения: тройное и семикратное.
Три складки:
МУЖЧИНА грудная, брюшная, передняя часть бедра;
ЖЕНЩИНА: трицепс, надвздошная кость, передняя часть бедра.
Семь складок: грудная, средняя подмышечная, трехглавая, подлопаточная, надп подвздошная, брюшная, передняя часть бедра.
Трехкратное уравнение Джексона и Поллока используется для оценки состава тела спортсменов.
Семеричное уравнение Джексона и Поллока используется для оценки состава тела в общей популяции.
Набор
Пликометрическая оценка основана на некоторых принципах, которые считаются надежными, но на самом деле имеют большую индивидуальную вариативность.
- Панникулы - хороший показатель подкожного жира.
- Распределение подкожного и внутреннего жира одинаково у лиц одного пола. ЛОЖЬ: у пожилых людей одного пола и плотности пропорционально меньше подкожного жира, чем у более молодых; кроме того, уровень ожирения влияет на распределение жира.
- Поскольку существует взаимосвязь между подкожной и общей жировой тканью (примерно 1/3), для оценки общего жира можно использовать сумму различных панникулов. НЕВЕРНО: существуют биологические вариации, связанные с возрастом, полом и степенью ожирения. В частности: у людей с ожирением пропорционально больше подкожного жира, а у худых - больше висцерального жира. Распределение жира отличается от мужчины к женщине: у мужчин основные отложения подкожного жира находятся в туловище (ожирение андроидного типа), а у женщин - в конечностях (ожирение гиноидного типа).
Выводы
Масштабирование кожи для определения процентного содержания жира в организме - простой и довольно недорогой метод.
Этот метод основан на предположении (не всегда верном), что толщина подкожной жировой ткани пропорциональна общему количеству жира в организме и что выбранные позиции репрезентативны для средней толщины подкожной жировой ткани.
Существуют различные типы прогнозных уравнений (квадратные или логарифмические), которые следует использовать для одного и того же типа испытуемых (спортсменов, ведущих сидячий образ жизни, силовых или выносливых спортсменов и т. Д.), Из которых они были получены.
Кожная проба, используемая опытным оператором, чрезвычайно эффективна, особенно для отслеживания изменений соотношения жировой / безжировой массы у спортсмена с течением времени.
ПРОДОЛЖИТЬ: Пределы масштабирования кожи "
