Боль в пояснице не только является первой причиной отсутствия на работе в западных странах, но и имеет тысячу причин и аспектов. Фактически, было подсчитано, что боль в спине может возникать в результате повреждения даже одной из более чем восьмисот микроструктур, которые сокращаются с позвоночником. Эти травмы могут повлиять на межпозвоночные диски, связки, мышцы, нервы, суставы или костные структуры. Однако может случиться так, что травма протекает полностью бессимптомно и, несмотря на перенесенную травму, субъект не чувствует боли.
В целом боль в спине называется многофакторной патологией, чтобы подчеркнуть, что происхождение боли связано с многочисленными взаимозависимыми факторами, влияющими на физическую, психологическую и социальную сферы.
Эти последние два пункта, часто недооцениваемые, на самом деле играют очень важную роль в появлении характерной болезненной симптоматики. Стресс, беспокойство и другие психологические проблемы, благодаря рефлекторному нервному механизму, на самом деле могут повысить нормальный мышечный тонус. Это избыточное напряжение, уменьшающее васкуляризацию и эластичность паравертебральных мышц, способствует возникновению боли в пояснице. Поэтому многочисленные и сложные механизмы, вызывающие боль в пояснице, должны быть тщательно обследованы врачом-специалистом. Начиная с симптомов Таким образом, будет возможно установить междисциплинарный терапевтический путь, в котором будут сотрудничать различные профессиональные деятели, такие как врач, терапевт и выпускник в области моторологии.
Некоторые ссылки на статьи на сайте о боли в спине:
это очень трудное дело даже для особенно опытного врача, использующего сложные диагностические методы.Обычно в основе проблемы лежат не серьезные травмы, а простые изменения структур, составляющих позвоночный столб. По этой причине около 9 из 10 случаев боли в пояснице разрешаются положительно в течение месяца.
Наблюдая за различными пациентами, их жизненными и рабочими привычками, можно увидеть, что боль в спине чаще встречается у определенных категорий пациентов. Благодаря этому наблюдению и анатомическим и физиологическим знаниям можно установить ряд факторов, которые предрасполагают человека к болям в спине.
Большинство основных факторов риска связаны с жизненными привычками человека, в то время как генетическая предрасположенность встречается довольно редко. Затем мы могли бы определить боль в спине как приобретенную патологию, которая возникает, когда степень травмы превышает способность нести и восстанавливать структуры, прилегающие к позвоночнику. По этой причине стратегии лечения и предотвращения боли в спине должны основываться на одна сторона - снижение нагрузок на позвоночник, а другая - усиление поддерживающих его структур.
Для снижения нагрузок на поясницу рекомендуется:
- Изучите правильную технику подъема (ноги согнуты, таз отведен назад, торс выпрямлен, нагрузка как можно ближе к телу);
- Избегайте неправильных позиций, сохраняемых долгое время;
- Не носите туфли на высоком каблуке;
- Выберите подходящую обувь, чтобы носить ее во время физических нагрузок.
Для повышения эффективности структур, поддерживающих спину, защищающих ее от травм и одновременно позволяющих двигаться, рекомендуется:
- Регулярно занимайтесь физическими нагрузками (тонизирующие и растягивающие упражнения, связанные с умеренной аэробной нагрузкой);
- Поддерживать нормальную массу тела;
- Избегайте курения и алкоголя;
- Делайте расслабляющие перерывы, по возможности избегая стрессов;
- При болях в спине избегайте чрезмерного отдыха, стараясь делать движения, соответствующие степени травмы.
Из этих советов ясно, что движение играет фундаментальную роль в профилактике и лечении боли в пояснице. Неудивительно, что значительное количество посещений врача заканчивается указанием регулярно заниматься двигательной активностью, направленной на снижение массы тела и улучшение мышечного тонуса и эластичности. Среди многочисленных преимуществ, которые физическая активность приносит для спины, необходимо также помнить о положительном. влияние на снижение стресса и улучшение кровоснабжения тканей.
Для дополнительной информации: Гимнастика при болях в спине. Дополнительная информация: Упражнения на растяжку при болях в спине. Дополнительная информация: Упражнения при болях в спине.
