Отведение бедер в поперечной плоскости тренажера

Под редакцией доктора Массимо Бонаццелли

Синонимы

Упражнение по отведению бедра в поперечной плоскости тренажера также известно как отводящий аппарат сидя, отводящий аппарат сидя, отводящий аппарат сидя.

Тип упражнения

Отведение бедер в поперечной плоскости к тренажеру - моносуставное упражнение.

Отведение бедер в поперечной плоскости тренажера: Выполнение

В исходном положении спортсмен сидит на тренажере, бедра сведены в поперечной плоскости, таз находится в переднем положении, спина находится в силовом положении, ступни на соответствующих опорах, а подшипники инструмента опираются на внешнюю часть тела. Каждая нога регулируется по высоте в зависимости от тренажера и роста спортсмена. Выполнение заключается в отведении бедер в поперечной плоскости настолько, насколько позволяет индивидуальная подвижность суставов, при сохранении положения остальной части тела неизменным.

Мышцы, задействованные в упражнении Отведение бедер в поперечной плоскости тренажера

Группа 0

• Большая ягодичная мышца
• Средняя ягодичная мышца
• Маленькая ягодица
• Грушевидной формы
• Внешний жалюзи

Действие
Отведение бедра в поперечной плоскости

Функция стабилизирующих мышц: стабильность положения бедра, таза и тела на тренажере.

Тренируйтесь дома с нашими тренировками

Выберите мышцу для тренировки Брюшные мышцы Руки Ноги Ягодицы Грудные мышцы Назад Плечи Выберите уровень сложности видеоупражнений Очень легко Легко Средней сложности Довольно сложно Очень сложно