(ИМТ) или ИМТ
Чтобы оценить, действительно ли необходимо сбросить 5 кг, или установить, действительно ли ваш вес чрезмерен, вам необходимо оценить так называемый индекс массы тела (ИМТ); в качестве альтернативы можно полагаться на инструментальный анализ, такой как биоимпеданс (BIA), который, однако, часто требует дорогостоящих инструментов и оператора, способного их правильно использовать.
ИМТ (ИМТ на английском языке) - это метод оценки состава тела, который учитывает две простые переменные: рост и вес. ИМТ определяет, попадает ли взрослый человек (НЕ спортсмен) в одну из следующих категорий: недостаточный вес, нормальный вес. , лишний вес (непатологический), ожирение (патологическое).
Формула для расчета ИМТ выглядит следующим образом: вес в килограммах, деленный на рост, измеренный в метрах, ИМТ в квадрате = [Ps кг / St m2] (также можно использовать онлайн-калькулятор в этой статье).
Результат, то есть коэффициент, должен быть включен в «специальный оценочный рейтинг».
Конституция тела
Как и предполагалось, расчет ИМТ является полезной системой для «грубой» оценки состояния питания. В частности, это «спанометрическая» мера, поскольку она не принимает во внимание такие параметры, как пропорции тела, скелет, количество мышечной массы (вот почему она никогда не применима к спортсменам, особенно тем, кто занимается спортом на силу) и т. Д. Чтобы хотя бы частично компенсировать эти пробелы, было разработано дополнительное средство подразделения, которое использует дискриминанты конституции и морфологии тела.
Строение тела оценивает размер скелета, измеряя окружность НЕ доминирующего запястья (в сантиметрах, измеряемую в самом узком месте) и помещая результат в специальный рейтинг.
Морфология тела
С другой стороны, морфология тела придает должное значение соотношению между ростом и окружностью запястья в сантиметрах:
MRF CRP = [Насыщенность в см / Crf. запястье в см].
Также в этом случае мера должна быть внесена в «определенную шкалу оценки».
Физиологический индекс желаемой массы тела (ИМТ F.D.)
Наконец, для более точного определения в числовом выражении НОРМАЛЬНОСТИ "своего веса" мы можем объединить все три этих средства оценки, связав их в "единой таблице желаемого физиологического индекса массы тела (BMI F.D.)":
Итак, суммируя все это в несколько шагов, мы можем определить следующие моменты:
- Используя хорошо откалиброванные весы, измерьте вес (в кг, а не в фунтах) утром, натощак, после выполнения физиологических потребностей в туалете.
- Используя статиметр, получив помощь и соблюдая инструкции (см. Раздел «Как измерить рост»), измерьте свой рост (в см).
- Используя метрическую ленту или простую портновскую ленту, измерьте окружность НЕ доминирующего запястья в самом узком месте (в см).
- Определите с помощью формулы BMI = [Ps kg / St m2] ИМТ и оцените его с помощью соответствующей таблицы 1. Если ИМТ превышает нижний предел избыточного веса, есть отличные шансы, что эти 5 кг «действительно» тоже
- Если он входит в нормальный диапазон, продолжите, установив, в соответствии с таблицами 2 и 3 выше, конституцию тела и морфологию тела [Рост в см / Crf. пульс в см]
- Введите значение в таблицу 4; если ИМТ, несмотря на то, что он нормальный, выше физиологического желаемого, велика вероятность, что эти 5 кг, пусть даже частично, слишком много.