Первая часть
Характеристики горного климата
Первые новости о возможном влиянии высоты на физическую работоспособность человека содержатся даже в Миллион пользователя Marco Polo. Речь идет о больших высотах Памирского плато (более 5000 м), где Марко Поло оставался надолго, чтобы оправиться от тягот перехода через Персию и Кавказскую Грузию. Таким образом, интерес к взаимосвязи между человеком и ростом очень древний, особенно когда это сочетание оценивается с точки зрения физической активности, работы или спортивной практики.
Цель этой статьи - оценить долю «доморощенных», а именно «европейских альпийских сред обитания, без учета того, что касается Гималайских или Андских высот, поскольку на наших высотах любые физиологические данные включают или могут включать в себя большие массы субъектов (лыжников , туристы и т. д. с более непосредственными практическими последствиями и соответствующими нашему видению медицины и спорта.
На больших высотах атмосферное давление снижается, так что парциальные давления газов в воздухе соответственно уменьшаются. В Денвере, штат Колорадо («Майл-Хай-Сити»), атмосферное давление воздуха составляет 630 мм рт. Гора Эверест составляет 250 мм рт. Парциальные давления кислорода и углекислого газа в этих двух местах равны:
Денвер: Po2= x (630 мм рт. ст.) = 132,3 мм рт. ст.
П.co2 = x (630 мм рт. ст.) = 0,2 мм рт. ст.Гора Эверест Po2 = x (250 мм рт. ст.) = 52,5 мм рт.
П.co2 = x (250 мм рт. ст.) = 0,1 мм рт. ст.
Атмосферное давление на уровне моря равно примерно 760 мм рт. Ст. И уменьшается с высотой, пока не упадет примерно наполовину на высоте 5500 м над ур. М. (379 мм рт. Ст.), Чтобы достичь 259 мм рт. Ст. На Эвересте (8848 метров над уровнем моря).
Атмосферное давление определяется суммой отдельных парциальных давлений газов, которые его составляют.
Знание характеристик горы, процессов адаптации к высоте, соответствующей технической подготовки, основных понятий метеорологии и ориентации составляет фундаментальную основу для тех, кто хочет посещать горы безопасно.
Воздух, которым мы дышим, состоит из смеси газов, присутствующих в постоянном процентном соотношении (азот 78%, кислород 21%, углекислый газ 0,04% и инертные газы, такие как аргон, гелий, озон и т. Д. - см. Состав воздуха), которые не они меняются в зависимости от высоты: солнечное излучение увеличивается с увеличением высоты из-за уменьшения атмосферной пыли в воздухе, водяного пара и отражения снега. Отсюда следует необходимость принятия мер предосторожности (подходящая одежда, головной убор, солнцезащитные очки, защитные кремы), которые защищают тело от «чрезмерного воздействия» солнечных лучей. Наиболее интенсивная солнечная радиация на больших высотах может вызвать сильное потоотделение и расширение сосудов с последующим обезвоживанием из-за потери воды и минеральных солей.
Воздух на высоте холоднее и суше, усилие, если оно короткое, приятнее, но увеличивает потерю воды (около 8 литров в день на высоте 5000 метров) с сильным обезвоживанием, если жидкости не пополняются. Холод вызывает сужение сосудов ( для уменьшения потерь тепла), озноба и тремора (для выделения тепла с относительным повышением метаболизма и потребления энергии). Наконец, изоляция, ситуация объективного риска и страха, которые могут возникнуть, отсутствие быстрой помощи, неожиданное изменение климат - это условия, которые могут ухудшить ситуацию, и без того осложненную условиями окружающей среды.
Таким образом, в целом можно сказать, что горный климат характеризуется снижением атмосферного давления и температуры, воздействием солнца и, наконец, качеством воздуха и погодой. Было показано, что высокогорный климат стабилизирует вегетативную систему нашего тела и вызывает повышение уровня определенных гормонов. Качество воздуха в высоких горах, несомненно, лучше, чем на равнинах, где высока концентрация газа и загрязняющих частиц.
На большой высоте в солнечные периоды УФ-излучение увеличивает уровень озона.
Своеобразные характеристики горного климата можно резюмировать следующим образом:
снижение барометрического давления
снижение парциального давления кислорода PIO2
уменьшение плотности воздуха
снижение влажности
уменьшение количества аэроаллергенов
уменьшение количества загрязнителей воздуха
усиление ветрености
увеличение солнечной радиации
По мере увеличения высоты в наши легкие с каждым вдохом поступает меньше кислорода (из-за снижения атмосферного давления); система кровообращения доставляет меньше кислорода к мышечным тканям, что приводит к постепенному снижению работоспособности организма.
Было подсчитано, что наши способности уменьшаются на 30% на Монблане и на 80% на Эвересте.
Если реакция на разрежение воздуха в значительной степени врожденная, благодаря тренированному телосложению, хорошим материалам и полученному опыту, хорошая «акклиматизация» может быть достигнута за счет сведения к минимуму неудобств, вызванных высотой.
Многие из людей, которые быстро забираются в европейские горы выше 2500 м, страдают раздражающими, обычно временными недугами, которые исчезают после двух или трех дней акклиматизации. Отказ акклиматизироваться уже может вызвать ряд симптомов на высоте 2000 м, которые определяются как «острая горная болезнь». Они состоят из тошноты, рвоты, головной боли, мышечной слабости, головокружения и бессонницы. Эти нарушения являются субъективными, изменяются в зависимости от скорости, с которой достигается определенная высота, и имеют тенденцию уменьшаться, пока не исчезнут по мере продления пребывания на высоте.
На высоте более 3000 м могут наблюдаться острые гипоксические расстройства, которые, помимо уже перечисленных, включают трудности с концентрацией внимания и чувство потери или эйфории - состояния, которые могут побудить субъекта выполнять рискованные и опасные жесты. В этих случаях немедленное лечение заключается в возврате испытуемого на более низкие ставки. В очень редких случаях после 2-3 дней пребывания на высоте более 3500 м типичные симптомы острой горной болезни могут усложняться и приводить к отеку легких или отека головного мозга. В обоих случаях рекомендуется незамедлительно вернуть пациента на высоту ниже 2500 м, подвергнув его кислородной терапии, связанной с терапией диуретиками.
Кратко о высотной болезни:
Симптомы: расстройства характеризуются головной болью, потерей аппетита, тошнотой и рвотой, звоном в ушах, головокружением, легким затруднением дыхания, тахикардией, астенией, проблемами со сном - все это входит в понятие высотной болезни.
Терапия: в большинстве случаев все разрешается аспирином и небольшим отдыхом.
NB: высотная болезнь в основном вызвана снижением содержания кислорода в воздухе, но также имеет некоторое влияние снижение внешней температуры и обезвоживание.
Другие статьи по теме «Высота и тренировка»
- Высотная и высотная болезнь
- Тренировки в горах
- Эритропоэтин и высотная тренировка
- Высотная тренировка
- Высота и союз
