Отредактировал: Фабрицио Бутти
Термин «бодибилдинг» буквально означает «бодибилдинг».
Это явно анаэробный индивидуальный вид спорта.
В наши дни одна из самых распространенных ошибок, связанных с традициями, заключается в том, что они считают этот вид спорта средством улучшения своего тела.
Очевидно, что у всех посетителей тренажерного зала есть цели и тип телосложения, которого нужно достичь, но это не значит, что это следует неправильно понимать с помощью «ассоциации нарциссического типа».
Очень часто термин «тренажерный зал» ассоциируется с непропорциональной мыслью об огромных мышечных массах, и любителям этого сектора остается только сожалеть об этом.
Эта деятельность не только позволяет увеличить мышечные клетки (гипертрофия) или их количество (гиперплазия), но и обеспечивает лучшее соотношение между процентным соотношением безжировой и жировой массы, общее укрепление, хорошее соотношение размеров различных мышц. группы, улучшение осанки, компенсация различных мышечных дисбалансов и многое другое.
Польза от силовых тренировок много:
- улучшение спортивных результатов
- укрепление соединительной ткани (сухожилий и связок)
- улучшение сердечно-сосудистой системы (увеличение объема систолического удара, снижение Ф. С. в покое, снижение артериовенозного давления)
- улучшение костной системы
- увеличение силы
- повышенная мышечная выносливость
- Улучшение дыхательной системы (укрепление дыхательных мышц, «рост» грудной клетки)
- улучшение нервной системы
- улучшение подвижности суставов (через растяжку)
- укрепление системы кровообращения (структурирование тренировок с большим числом повторений с коротким временем восстановления и средними / низкими нагрузками)
- улучшение проприоцептивных и координационных навыков
- улучшение эстетического аспекта
В настоящее время почти во всех командных видах спорта в тренировочных методах используются тренировки с отягощениями. Это связано с тем, что использование перегрузок в командных видах спорта находит применение для развития силы, мышечной массы и улучшения тонуса основных постуральных мышц.
Здесь, в Италии, этот вид «спаривания» проводится в течение короткого времени, тогда как в Америке эти сеансы проводятся несколько лет ...
Кроме того, аэробная работа в сочетании с силовыми тренировками может быть дополнительным преимуществом для нашего организма с точки зрения здоровья.
Понятно, что прежде чем включать аэробную работу в программу тренировок, вам нужно осознать предмет, которому вы ее предлагаете, и если вы говорите о Hard-Gainer (для ясности), было бы лучше дождаться первого цели, которые необходимо достичь, прежде чем предлагать это, даже если минимальная аэробная работа для поддержания здорового веса может принести нам только пользу.
Я надеюсь, что благодаря этой информации я сделал этот вид спорта оцененным даже самыми враждебными; Однако мое личное мнение по-прежнему разделяется многими, что любая спортивная деятельность, проводимая с критериями, преданностью, целеустремленностью и страстью, может только помочь нам вести лучший образ жизни.
