Стресс и благополучие: тревога и сопротивление

(катехоламины) и быстрое учащение сердечного ритма.

Shutterstock

1. Организм воспринимает на сознательном или бессознательном уровне фактор стресса или что-то неожиданное, новое или необычное, способное представлять трудность или потенциальную опасность. Фактор стресса может иметь психологический характер (горячая дискуссия, внезапное беспокойство и т. Д. ), физического (сильная холодная волна, травма и т. д.) или биологического (инфекция, пищевое отравление и т. д.) Независимо от причины, биохимический процесс реакции на стресс одинаков.
2. Гипоталамус вызывает серию химических и электрических изменений в организме. Гипоталамус - это крошечная, но очень важная область мозга, которая контролирует большинство органических функций независимо от воли (температура тела, частота сердечных сокращений, водный баланс, дыхание, кровяное давление и т. Д.) И тесно связана с функционированием. эндокринной системы, с которой она также структурно связана, составляя нейроизис (нейроэндокринную систему) и иммунную систему. Его задача - поддерживать гомеостаз (или функциональный баланс); например, он заставляет вас потеть в жаркую погоду или, наоборот, дрожать в холодную погоду. При наличии стрессора вмешивается гипоталамус, пытаясь сохранить состояние. нормальности организма, действуя непосредственно на вегетативную нервную систему и на эндокринную систему. Действие гипоталамуса вызывает три немедленных эффекта: секрецию определенных гормонов, кортизола и, прежде всего, через прямой путь мозг-надпочечники (чревные нервы) ортосимпатической нервной системы, адреналин А также норадреналин (производится в количествах, в десять раз превышающих норму); всегда через симпатическую нервную систему, стимуляция множества органов (сосудистая система, гладкие мышцы, различные железы и т. повышение болевого порога сопротивления эмоциональному напряжению, физическим травмам или усилиям, более интенсивным, чем обычно допускается (организм вырабатывает бетаэндорфины, чтобы облегчить усилие и / или боль в самых сложных ситуациях).
3. Секреция гормонов в сочетании со стимуляцией симпатической системы вызывает множество других органических реакций. Эффект заключается в усилении обмена веществ: сердце учащается, повышается артериальное давление, усиливается потоотделение, увеличивается дыхательная функция, расширяются зрачки, пересыхает во рту, появляются волоски на коже. ощущение пустоты в желудке, которое мы испытываем, когда чувствуем «стресс», например, перед сложным тестом (экзамен, успеваемость и т. д.).
4. Кровь течет из периферических областей (периферическое сужение сосудов, сопровождающееся облегчением коагуляции) и от вторичных органов к наиболее необходимым и важным (сердце, легкие), чтобы максимально повысить их эффективность. Кожа становится бледной и из-за совместное действие пота и снижение кровоснабжения, становится влажно и холодно. Пищеварительная функция имеет тенденцию останавливаться, что часто вызывает тошноту, которая может перерасти в боль в желудке, если вы едите. Тем временем скелетные мышцы сокращаются, как если бы противостоять атакующему. Наконец, кровоснабжение также снижается в областях мозга, которые специализируются на обработке информации и решении проблем. Следовательно, повышается тревога из-за повышенного притока адреналина и снижается умственная концентрация (умственная эффективность максимальна при глубоком расслаблении).

- надпочечники (ось HPA), в которых реализуется сложная биологическая и поведенческая программа, поддерживающая реакцию на стрессор. Основным событием является перепроизводство кортизола, что, как следствие, подавление иммунной защиты (известно использование кортизона, синтетических молекул, подобных кортизолу, в качестве противовоспалительных и иммунодепрессивных препаратов, например, при лечении аутоиммунных заболеваний, таких как дерматит или ревматоидный артрит). Последующее ослабление или временная неэффективность иммунных функций не вызывают беспокойства, если они длятся непродолжительное время, но становятся серьезной проблемой в случае хронического стресса: длительное снижение защитных способностей увеличивает вероятность заражения инфекционными заболеваниями, от простой простуды до моноклеоза вируса Эпштейна-Барра, и, по-видимому, увеличивает предрасположенность к аутоиммунным заболеваниям, таким как ревматоидный артрит и рассеянный склероз.

Многие люди остаются в заключении в этой фазе, характеризующейся учащенным сердечным ритмом и напряжением скелетных мышц, даже после преодоления условных трудностей: это так называемые «гиперреактивные», которые часто жалуются на «неспособность расслабиться после важного». приверженность ... Это "стрессозависимые" люди или действительно пристрастие к природным наркотикам, которые организм вырабатывает в этой фазе: это возбуждение, которое некоторые называют "эйфорией бегуна", вызванное вышеупомянутыми бетаэндорфинами. Те же люди легко становятся постоянные потребители возбуждающих веществ, таких как кофеин или другие наркотики, чтобы продлить фазу резистентности за пределы естественных пределов.

Под редакцией доктора Джованни Четта

Стресс и благополучие

Рождение психонейроиммунологии

Последствия хронического стресса

5 стадий хронического дистресса

Стресс-менеджмент

Стресс и клеточная жизнь

Стресс и питание

Стресс и нейроассоциативная обусловленность

Стресс и психическое напряжение

Стресс и физическое напряжение

Стресс и хорошее самочувствие - Психологические советы

Стресс и психологическое благополучие

Стресс и благополучие - Библиография