Поэтому, когда они обращаются к инструктору за расписанием тренировок, у них уже есть неправильный «критерий». Еще потому, что ответ грамотного тренера не будет меняться от случая к случаю, а всегда будет один: давайте тренироваться шаг за шагом, не давайте пропускать шаги и прежде всего вооружимся большой силой воли.
профессионалы такие. Однако человек, который начинает тренироваться, должен установить свою небольшую краткосрочную цель (например, 3 месяца), пытаясь ее достичь.
Первоначальная карточка направлена на базовую подготовку и знакомство с основными упражнениями всех мышц тела, их активация, чтобы подготовить их к более интенсивным нагрузкам в ближайшие месяцы.
Особенно в первые 4 недели может быть желательно попробовать свои силы в многочастотной тренировке, чтобы затем увеличить интенсивность и, возможно, перейти к разделению.
Необходимо соблюдать время восстановления между сериями, так как они чрезвычайно важны. Многие люди склонны отвлекаться, разговаривая со своим другом, или иногда случается, что серии проходят одну за другой без какого-либо восстановления. Это неправильно., потому что это не позволяет проверить пригодность нагрузок.
:Прежде всего, примите как минимум 5-разовое питание, разделенное на: 1) завтрак; 2) Полдник; 3) Обед; 4) Полдник; 5) Ужин.
Во-вторых, общее количество калорий должно учитывать «тенденцию» к потере веса или гипертрофии, в зависимости от обстоятельств.Для похудания вы также можете начать протокол аэробной активности.
К сожалению, суматошная жизнь нашего времени привела к ухудшению нашего питания, мы все больше и больше привыкли пропускать завтрак или делать это быстро в баре с относительным злоупотреблением жирами и сахарами. Итак, главное правило: выделите подходящее место для управления протоколом.
Мы должны попытаться воссоздать «сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, которые содержат хорошую дозу белков и углеводов, только так мы подготовим наше тело к тому, чтобы выдерживать нагрузки в тренажерном зале».
Профессионал своего дела может нам помочь, но только позже.
-cos-e-benefici.jpg)
