Как встретить 2021 год с меньшим стрессом

К 2021 году необходимо бороться, не допуская беспокойства и стресса. После определения проблемы, а именно того, что состояние тревоги вызвано чрезвычайной ситуацией, с которой человек снова сталкивается, важно принять тот факт, что человек может быть усталым, истощенным и немотивированным. Это нормальная реакция организма и разума, которые в качестве самозащиты приходят в состояние хронического стресса. Утрата чувства безопасности, работы, привычек и, в самых деликатных случаях, физической и душевная неприкосновенность или, возможно, любимого человека, они будут иметь заметные последствия в этом новом году.

Прежде чем это хроническое заболевание вызовет расстройства, связанные с тревогой, которые также приведут к снижению иммунной защиты, лучше принять ситуацию и изучить дома стратегию побега с целью расслабления.Нам нужна новая повседневная жизнь, состоящая из занятий, хобби и заботы о здоровье. Составление еженедельного плана занятий по дому может помочь. Также хорошо развивать страсти прошлых лет, такие как садоводство, кулинария, рукоделие, рисование, творческое письмо. Работа, выполняемая в четырех стенах дома, не должна становиться преобладающей частью жизни во время изоляции, иначе синдром пандемического стресса только усугубится из-за нагрузки, которую придется нести.

Тоска по свободе

Отказ от навязанных правил

Отставка

Обязательства по событиям

Отрицание проблемы

. Идея в том, что всегда можно что-то сделать.

Счастье также снимает стресс.

Более того, рисование, посвящение себя музыке, выращивание растений, уход за садом или огородом, рисование, следование кулинарным онлайн-урокам. Также доверить свои мысли дневнику, в котором можно выразить эмоции и чувства, даже отрицательные, такие как поскольку страх, печаль и разочарование могут оказаться маленьким благотворным жестом как для настоящего, так и для будущего, когда вы можете перечитать, как пережили сложный момент.

: определите фитнес-сеанс, которому нужно следовать, с помощью онлайн-урока, займитесь йогой, пилатесом или медитацией или выберите фильмы или сериалы, которые позволят вам отключиться от сети. Даже короткие прогулки по дому на природе в одиночестве могут помочь освободить разум от широко распространенного негатива и стресса.

Йога смеха или йога глаз также очень полезны для снятия стресса и улучшения психологического состояния.

В некоторых случаях также пригодятся электронные вибрирующие браслеты.

Другой вариант - пройти курс биологической обратной связи.

он вызывает появление нарушений, незначительных или серьезных, в зависимости от случая, таких как: тахикардия, бессонница, головокружение, гипертонический криз, потеря аппетита или, наоборот, увеличение веса, выпадение волос, колит. Уход за телом, от полноценного отдыха до «здорового питания» и регулярных упражнений, также важен. Благополучие тела тесно связано с благополучием разума. Установление фиксированных часов и поддержание приверженности к физической активности может помочь сформировать новые здоровые привычки, вероятно, отличные от периода до Covid-19.

Если новых программ и ответных мер недостаточно, важно без страха и смущения обратиться за помощью к профессионалу, например, психологу.

Кажется, что среди благотворного воздействия солнечных лучей на организм есть еще и контраст стресса.