ТРЕНИРОВКА НОГ И ПЛЕЧ

Сложность тренировки

Легкий

Эта быстрая и эффективная программа тренировок позволит вам тонизировать и улучшить (в том числе с эстетической точки зрения) ноги и плечи. Используйте нагрузку, соответствующую вашим физическим характеристикам и позволяющую продолжить и завершить предложенную последовательность упражнений. Рекомендуется несколько минут разогреться перед началом и несколько минут остыть в конце тренировки.Рекомендуемая тренировка для мужчин и женщин, занимающихся фитнесом.

ЗАМЕТКА:

Специфика тренировки: Упорная сила 25/40% нагрузка 1 ПМ

Снаряжение: трубчатая резинка, степ, 2 гантели

8 упражнений (1 круг) 30 "работа 10" перерыв

От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами

Выполняйте 3/4 раунда через день.