Сложность тренировки
Очень просто
В пожилом возрасте или из-за физических недостатков другого рода (например, из-за лишнего веса) часто бывает трудно поддерживать баланс или свой вес в вертикальном положении. Эта тренировка может проводиться как без инструментов, так и с использованием небольших Вспомогательные средства, предложенные в фильме, все делается в сидячем положении.Эта тренировка позволяет сохранить все тело активным и улучшить силу и выносливость нижних и верхних конечностей.Движения желательно выполнять в медленном темпе. и, в зависимости от вашей физической выносливости, выполняйте от 10 до 20 повторений в каждом упражнении.
ЗАМЕТКА:
- 1-й уровень
- Снаряжение: стул, ножные браслеты, гантели, небольшой утяжеленный мяч.
- Выполняйте 10/20 повторений в каждом упражнении.
- Выполняйте 1/2 раунда каждый день или 2/4 раунда через день
- Отдыхайте около 1 минуты между раундами.
