Сжигайте жир с помощью кардио-тренировки Табата

Поражены основные мышцы

• Ноги
• Ягодицы
• Брюшные мышцы
• Нагрудники
• Рука
• Плечи

Сложность тренировки

Сложно

Если ваша цель - сжечь жировую массу, эта программа Табата идеальна. Это занимает: 20 секунд тренировки с максимальной интенсивностью, 10 секунд восстановления, 4 фута общей продолжительности. Кроме того, кардио-тренировка Табата приведет вас к отличному физическому укреплению и кондиционированию, а также улучшит ловкость, выносливость, скорость, силу, мощность, координацию и равновесие. Выполните короткую начальную разминку и заключительную заминку. Обучение подходит для обучаемых субъектов. Выполняйте последовательность упражнений через день или, для хорошо тренированных, даже каждый день.

ЗАМЕТКА:

• Снаряжение: ступенька или полка, фитбол
• 8 упражнений (1 тур)
• 20 "тренировка 10" перерыв
• 1 "30" перерыв между одним раундом и следующим
• Выполняйте 1/2 раунда через день или 1 раз в день.

1. Быстрый ход коленом
2. Звездный прыжок
3. скалолаз
4. Отжимание
5. Прыжок кенгуру
6. Приподнятая планка для правой ноги
7. Планка левой ноги приподнята
8. Берпи

Для получения дополнительной информации: Табата сжигание жира.