Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Показанные на видео упражнения позволяют глубже проработать мышцы внутренней и внешней поверхности бедер; они также помогают дренировать задержку воды. С помощью этих полезных советов можно улучшить форму подушечек на внешней стороне бедра и укрепить внутреннюю часть, получив стройные и подтянутые ноги. По окончании 3-х раундов необходимо выполнить несколько минут на растяжку.
Примечание:
- Экипировка: фитбол, мяч, гантели, стул
- 3 раунда - перерыв между раундами: 40 ""
- 8 упражнений в каждом раунде - 30 "" работы в упражнении с 10 "" восстановлением
