О возможных травмах этого исполнительного порока уже говорилось.
Нет наблюдений для концентрированных сгибаний с локтем на бедре в сидячем положении.
Нет наблюдения за сгибанием предплечья, перекрестием рук, вертикальным шкивом.
лучезапястный сустав.
Хотя они и являются статистически более редкими, чем упражнения на толкание или разгибание, случается, что люди, которые держат руки вытянутыми в дорсальном направлении, усиливают гибкость сухожилий запястья. Посмотрите, что уже было написано об упражнениях на толкание.
: руки должны быть на одной линии с предплечьями и не согнуты, чтобы не усиливать сопротивление лучезапястного сустава. Что касается ударов по почкам, посмотрите, что написано на сгибании рук с руками в супинации (обычное сгибание рук стоя. ). предплечий. Эти движения обычно используются для укрепления и уменьшения неуклюжести предплечий, слабого звена в кинетической цепи различных многосуставных движений, включая греблю и тягу. Но это не значит, что нужно использовать тот же вес, что и в этих сложных упражнениях, здесь при сгибании / разгибании запястий со штангой. Надо быть разумным и зрелым. Чрезмерная нагрузка вызывает сгибание (или разгибание в упражнении с зеркалом) руки и опасно нагружает лучезапястный сустав, на что я неоднократно указывал здесь как на заслуживающее особого внимания.
