Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
Сложность тренировки
Средняя сложность
Получение правильной физической формы имеет множество преимуществ как с физической, так и с психологической точки зрения. Эта тренировка сожжет много калорий и тонизирует все мышцы вашего тела. Лучший способ добиться результатов - не тренироваться часами, а сочетать интенсивные и короткие кардио-интервалы со специальными упражнениями для мышц, поддерживать здоровый образ жизни и диету. Полный цикл (или раунд) состоит из 6 упражнений, которые нужно повторять 4 раза через день. Рекомендуется выполнить начальную разминку в течение нескольких минут.
ПРИМЕЧАНИЕ
- Уровень 3
- Оборудование: мат
- 6 упражнений (1 круг)
- 30 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3 раунда через день
- АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ДОСКА ПАУКА
- АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ВЕРТИКАЛЬНАЯ НОЖКА, ПОДНИМАЮЩАЯСЯ КРЕНЧ
- Прыжки приседания
- БЕРПИС
- ПОДНИМАЙСЯ на 1 колено на земле и 1 на поднятие.
- ПОДЪЕМ НА ТРИЦЕПС
