Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Чтобы похудеть и сформировать форму живота, необходимо сочетать правильное питание с: кардиотренировками, упражнениями для укрепления мышц живота и упражнениями для улучшения осанки. В этой тренировке были объединены упражнения, которые воздействуют как на сердечно-сосудистые, так и на мышечные аспекты, полезные для моделирования брюшного пресса. Важно выполнять упражнения, ощущая ощущение набора мышц, глубоко выдыхая во время сокращения. Выполняйте 3 цикла через день и по 1 раз в день. В конце рекомендуется выполнить упражнения на растяжку.
ЗАМЕТКА:
Уровень: 3 Снаряжение: мат
13 упражнений (1 тур)
10 повторов
От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
Выполняйте 3 раунда через день
УПРАЖНЕНИЯ:
- 10 ГОРНЫЙ АЛЬПИНИСТ
- ЛОДКА 10 АБС
- 10 ДОСКА ОТКРЫТА - ЗАКРЫТЬ НОЖКИ
- 10. КРЕСТ НОГИ С СНОСОМ И КОЛЕННЫМ КАСАНИЕМ
- 10 прыжков в сторону с кроличьими лапами
- 10.Сгибание ног на кресте с касанием пальцев ног и коленей.
- 10 ГОРНЫЙ АЛЬПИНИСТ
- 10 СИДЕНИЙ НА ПОВОРОТЕ С 1 ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ НОЖКОЙ
- 10 ДОСКА ОТКРЫТА - ЗАКРЫТЬ НОГИ
- 10 СИДЕНИЙ С ПОВОРОТОМ С 1 ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ НОЖКОЙ
- 10 прыжков в сторону от планки с единой ступней
- 10 ABS С ЧИСТКОЙ ПОСАДКИ
- 10 ЖИВОЙ КРАНЧ С ДВИЖЕНИЕМ РУКИ
