Железные плечи - тренировка

Поражены основные мышцы

• Плечи

Сложность тренировки

Легкий

Если ваша цель - получить сильные и крепкие плечи, как железо, выполняйте эти простые и эффективные упражнения, которые придадут тонус и упругость вашим мышцам. Рекомендуется выполнить несколько минут начальной разминки и несколько заключительных упражнений на растяжку. Тренировки подходят как мужчинам, так и женщинам.
Примечание:

• 6 упражнений (1 круг)
• 30 дюймов работы и 10 дюймов перерыв между упражнениями
  
• От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
• Выполняйте 3/4 раунда через день.