ПОХУДЕТЬ ЗА 6 МИНУТ

Сложность тренировки

Средняя сложность

Чтобы уменьшить количество жира, вы должны сочетать правильное питание, интенсивные кардиотренировки, эффективные упражнения для тонизирования мышц живота и улучшения осанки и, наконец, сдерживать стресс. Предложенные в видео упражнения позволят получить хорошие результаты за 8/10 недель. Важно выполнять упражнения с ощущением сокращения мышц. Желательно следить за движениями продолжительностью 30? с остатком 10? между одним упражнением и другим. Полная схема состоит из 7 упражнений, выполняемых по 3 раунда. При отсутствии гири можно использовать гантель или бутылку с водой.

ЗАМЕТКА:

Уровень 3

Снаряжение: коврик, гиря

7 упражнений (1 тур)

30 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений

От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим

Выполняйте 3 раунда через день

КАЧАТЬ

ДОСКА С ОБЪЕДИНЕННОЙ СТОРОНЫ С ХРУПОМ

ВЕЛОСИПЕД АБС НА СТОРОНЕ

КАЧАТЬ

ДОСКА

ОТДЕЛЕНИЕ К РУМЫНИКУ