Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Это интенсивная тренировка для сжигания жира и улучшения формы тела. Эта тренировка позволяет сбросить лишние килограммы, улучшить ловкость и общую физическую работоспособность. Выполните короткую начальную разминку, продолжите выполнение раундов, которые могут варьироваться от 6 до 8 во время каждой тренировки (в зависимости от вашего уровня подготовки), и завершите тренировку некоторыми упражнениями на растяжку мышц.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 3
- Оборудование: мат
- 5 упражнений (1 круг)
- 8 повторов
- Выполняйте 6/8 раундов через день
- 40-дюймовый перерыв между одним раундом и следующим
- 8 Приседания с прыжком
- Боковая планка: 4 отжимания вперед и 4 отжима назад
- 4 боковых выпада + 4 прыжка вперед и назад одной ногой
- Абс Лодка модифицирована.
.jpg)
