ТАБАТА (ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СИЛЫ И ЛОВКОСТИ)

Сложность тренировки

Сложно

Эта программа должна выполняться по методу Табата. 20 секунд тренировки с максимальной скоростью и интенсивностью, с 10-секундным восстановлением продолжительностью 4 минуты, приведут вас к физическому укреплению и кондиционированию. Это также позволит вам улучшить ловкость, выносливость, скорость, силу, мощность, координацию, баланс и сжечь жировую массу.Проведите короткую начальную разминку и заключительную заминку. Тренировка подходит для тренируемых субъектов из-за высокой интенсивности. В видео используются легкая фитнес-штанга и 1 гиря весом 6 кг. Для оборудования рекомендуется использовать нагрузку, соответствующую вашему уровню подготовки. Выполняйте последовательность упражнений через каждые день, или для тех, кто хорошо тренируется даже каждый день.
ПРИМЕЧАНИЕ;

Экипировка: ступенька или полка гири, штанга

4 упражнения (1 круг)

20 "тренировка 10" перерыв

1 "30" перерыв между одним раундом и следующим

Выполняйте 2 цикла через день или 1 раз в день.

НАЗЕМНЫЕ УРОВНИ

КАЧЕСТВО ДВУМЯ РУКАМИ С KETTLEBELL

Прыгайте на ступеньку с вращением на 180

БЕРПИ