Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Нагрудники
- Плечи
- Рука
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Сложно
Эта высокоинтенсивная тренировка позволяет уменьшить жировую массу и сформировать форму тела в рекордно короткие сроки. Благодаря этому тренировочному методу, в котором выполняется 8 упражнений (работа в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью и перемежающаяся с 10 секундами спринта без пауз), повторенных дважды, можно сжечь большое количество липидов. Рекомендуется выполнить короткую начальную разминку и заключительное охлаждение. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин, тренируемых из-за интенсивности усилий.
ЗАМЕТКА:
- Снаряжение: мат, мяч
- 15 упражнений (1 круг)
- 20 "рабочих 10" спринта
- От 40 до 60 дюймов между раундами
- Выполняйте 3/4 раунда через день.
