Идеальное тело с эластичной лентой

Поражены основные мышцы

• Ноги
• Ягодицы
• Рука
• Плечи
• Назад
• Брюшные мышцы
• Нагрудники

Сложность тренировки

Легкий

Идеальное тело - мечта каждой женщины, помимо физических упражнений и здорового питания, никогда не должно быть недостатка в мотивации и постоянстве. Эластибенд, этот практичный и экономичный фитнес-инструмент, способен довести мышцы до предела и полностью лепить все тело, делая его гармоничным и четким. Выполняйте 3/4 цикла 4 раза в неделю через день. Сделайте короткую разминку перед началом тренировки
ЗАМЕТКА:

• Снаряжение: резинка, мат
• 13 упражнений (1 круг) + финальная растяжка
• 30 "тренировка 10" перерыв
• От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
• Выполняйте 3/4 раунда через день

1. НА БОКОВОМ КОЛЕНЕ НА ГРУДЬ
2. ФУТБОЛ ВПЕРЕД НА БОКУ
3. УДАР ЗА КАРПОНИ
4. ПОХИТИТЕЛИ НА СТОРОНЕ
5. ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ ТРИЦЕПСА СИДА
6. РЯДНАЯ ЛАДОНИЯ ВЫСОКАЯ
7. Сгибание высоких бицепсов
8. ТЯГА ВВЕРХ
9. СИДЕНИЕ С ПОЗВОНОЧНИКАМИ
10. РУЛЕВОЕ КОЛЕСО С РУЧКАМИ
11. Толчок коленями на земле
12. ПОДЪЕМ НОГ НА 1 НОГУ
13. ХРАНЕНИЕ С ОТКРЫТИЕМ НОЖКИ В ВЕРТИКАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ
14. РАСТЯЖЕНИЕ