Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Легкий
Это эффективная программа фитнес-тренировок, придающая ягодицам и ногам завидный вид. Вам не понадобится много инструментов, только стул и резинка. Рекомендуется делать 3 цикла через день в течение 8 недель.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оснащение: коврик, стул, резинка.
- 11 упражнений (1 круг) + растяжка
- 30 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 3 раунда через день
- 4 ПУЛЬСИЯ Прыжки приседания
- 4 прыжка на погружение
- ПОЛУПРИСЕДЫ НА 1 НОГУ
- Боковые направляющие в вертикальном положении с эластичными вставками
- ПЕРЕДНИЙ СЛИП В СТОЙКОМ ПОЛОЖЕНИИ С ЭЛАСТИБАНДОМ
- ОТВЕРСТИЕ НОЖКИ НА СТОРОНЕ, МОДИФИЦИРОВАННОЕ ЭЛАСТИБАНДОМ
- CARPONI SLIM TOWARDS L "HIGH СО СЛОЖНОЙ НОЖКОЙ С РЕЗКОЙ
- БОКОВЫЕ СЛАЙДЫ НА СТОРОНЕ, МОДИФИЦИРОВАННЫЕ С ЭЛАСТИБАНДОМ
- ДОСКА С НАПРЯЖЕНИЕМ В ЭЛАСТИБАНДНОЙ НОЖКЕ
- CRUNCH PULSE UP
- РАСТЯЖЕНИЕ
