Общность
В определенных пределах явление опухших ног при беременности является физиологическим следствием вынашивания ребенка, особенно в последнем триместре.
Чтобы смягчить и / или предотвратить отек стоп, существует несколько средств. Прежде всего, хорошо отдыхать и не стоять долго; после этого рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями, соблюдать диету, носить удобную обувь и т. д.
За исключением таких осложнений, как преэклампсия, опухшие ноги во время беременности исчезают после родов в течение недели.
Симптомы
Опухание стоп во время беременности является одним из возможных последствий задержки воды в тканях тела беременных женщин, особенно в последний период беременности. По этой причине рассматривается отек стоп и других участков, если он не ухудшается. , физиологическая реакция организма, готовящегося к родам.
Заметить их начало довольно легко, потому что кожа приобретает особый вид; кожа на самом деле выглядит растянутой, блестящей и, очевидно, опухшей.
Задержка воды не только в ногах, но и в ногах, ягодицах, руках и лице.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ УДЕРЖИВАНИЯ ВОДЫ
В медицине задержка воды - это тенденция удерживать жидкости в организме, как в тканях, так и в предварительно сформированных полостях тела. Застой этих жидкостей вызывает отек пораженных участков и проявляется характерным признаком: отеком.
Кроме того, в долгосрочной перспективе в застоявшейся жидкости накапливаются токсичные вещества, что усложняет ситуацию.
Жидкости, к которым мы обращаемся, когда говорим о задержке воды, имеют кровяное происхождение: они, по сути, состоят из плазмы, которая выходит из венозных сосудов. Плазма, содержащая воду, минералы и белки, является некорпускулярной частью крови.
Характерный признак задержки воды: кожа человека с сильной задержкой воды при нажатии пальцем образует вогнутость, очень похожую на дырочку, которая исчезает в течение нескольких секунд / минут.
Чтобы оценить степень удержания воды, врач использует эту функцию для теста: он нажимает на точку, где задержка воды очевидна (обычно бедро), и наблюдает, насколько глубоко образовался след и сколько времени нужно, чтобы исчезнуть. .
КОГДА ОНИ НАДУВАЮТСЯ ТОЧНО?
Рисунок: типичное образование ямки (называемой ямкой) после сдавливания опухоли пальцем. С сайта: www.mayoclinic.org
Задержка воды - типичное явление для последнего триместра беременности, но отек особенно усиливается в последние две / три недели беременности.
Причины
Отеки ног во время беременности вызваны застоем жидкостей организма внутри тканей, другими словами, процессом удержания воды. Чтобы способствовать этим процессам, это такое же состояние при беременности. Почему?
- Во время беременности кровь меняет состав, увеличивая жидкую часть (плазму) по сравнению с корпускулярной частью (эритроциты, лейкоциты и тромбоциты). Некорпускулярная часть, как уже упоминалось, - это жидкость, которая вызывает явление задержки воды.
- С самых первых моментов у беременных наблюдается повышение уровня гормона прогестерона. Этот гормон, действуя как сосудорасширяющее средство, замедляет кровообращение и способствует застою крови, вызывая задержку воды.
- В «последнем триместре» матка значительно увеличивается, сжимая венозные сосуды, по которым кровь идет от нижних частей тела (ступни и ноги) к сердцу. Это затрудняет возобновление кровотока и способствует застой жидкости по нижним конечностям.
ФАКТОРЫ, ОБЪЯВЛЯЮЩИЕ СИМПТОМЫ
Усугублять отек стоп, иногда даже решительно, может сочетание нескольких факторов, таких как избыточный вес или ожирение, высокие температуры (например, атмосферная жара) и длительное стояние.
Влияние избыточного веса и ожирения объясняется тем, что биологические жидкости легче застаиваются в жировой ткани; у женщин с избыточным весом и ожирением содержание жировой ткани значительно.
Атмосферное тепло увеличивает расширение кровеносных сосудов и, с другой стороны, замедляет кровообращение, способствуя застою крови; другими словами, для прогестерона наблюдается поведение, подобное описанному выше.
Наконец, стояние в течение многих часов из-за силы тяжести затрудняет подъем крови вверх и увеличивает, как в случае атмосферного тепла, застой крови в нижних конечностях.
средства защиты
У большинства беременных женщин опухшие ноги во время беременности начинают сдуваться вскоре после родов, и в течение недели или около того наблюдается их нормализация.
Тем не менее, как в острой фазе (последние недели беременности), так и после родов (для ускорения заживления) можно применять на практике следующие средства:
- Избегайте длительного стояния. Если следовать этому совету невозможно, лучше позаботьтесь о том, чтобы уравновесить вес тела на обеих ногах.
- Отдых и позы, которые нужно принять. Одно из наиболее важных средств - отдых, ноги и ступни выше бедер, по крайней мере, на один час в день. Фактически, это положение из-за силы тяжести способствует возвращению венозной крови от нижних конечностей к сердцу. Диван - это идеальный диван, на котором вы можете принять вышеупомянутую позу, однако вы получите тот же результат, лежа на кровати и подложив под ноги одну или две подушки.
Наконец, не скрещивайте ноги. - Наденьте удобную обувь. Может быть полезно приобрести обувь без шнурков и большего размера, чтобы не увеличивать застой крови. Слишком тесная обувь на самом деле блокирует циркуляцию крови и биологических жидкостей.
- Сделайте несколько упражнений для ног. Сгибайте и растягивайте ступни и вращайте лодыжки по часовой стрелке и против часовой стрелки, все разное количество раз и по несколько подходов в день; такие движения способствуют циркуляции крови и уменьшают застой крови в тканях тела
- Выполняйте умеренные упражнения. Для улучшения кровообращения и венозного возврата полезно совершать прогулки. Очевидно, что количество выполняемых упражнений должно быть адекватным, а не чрезмерным.
- Избегайте слишком жаркой окружающей среды. Если это возможно, в течение дня лучше избегать слишком жаркой окружающей среды или подвергаться воздействию летнего солнца в центральные часы дня.
- Носите компрессионные чулки. Это специальные эластичные чулки, которые способствуют циркуляции крови и лимфы (то есть лимфы).
- Природные средства правовой защиты. Природные средства правовой защиты включают массаж стопы и голеностопного сустава, иглоукалывание, ароматерапию и фитотерапию. Перед тем, как приступить к любому из этих методов лечения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
КАК ПРОИСХОДИТ ЕСТЕСТВЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ?
После родов опухшие стопы, а также другие части тела, подверженные задержке, сдуваются и возвращаются в норму благодаря увеличению потоотделения и активности почек, что увеличивает суточное количество выводимой мочи.
Предупреждение: если жалобы сохраняются более недели, вы не видите улучшения и чувствуете боль в ногах и сильные головные боли, желательно проконсультироваться с врачом и пройти клиническое обследование.
Профилактика
Опухшие ноги при беременности - это состояние, которое нельзя полностью предотвратить, поскольку, как уже упоминалось, они являются результатом физиологической реакции организма на состояние беременности.
Однако это не означает, что степень задержки воды не может быть уменьшена каким-либо образом. Приняв здоровую и сбалансированную диету, можно контролировать массу тела, поддерживать диурез и улучшать кровообращение.
Ниже мы сообщаем о диетических мерах предосторожности, которые обычно применяются при отеках стоп, рук, бедер и ног.
- Не ешь слишком много. Беременность требует более высокого, чем обычно, количества потребляемых калорий, это правда, но мы не должны преувеличивать. Как мы видели, на самом деле увеличение веса является одним из факторов, ответственных за задержку воды.
- Не превышайте дозу в крахмалистых продуктах, особенно содержащих дрожжи (хлеб, пицца и т. Д.), Поскольку они имеют тенденцию увеличивать отек.
- Избегайте соленых, жирных, плохо усваиваемых продуктов, так как они способствуют задержке воды. Кроме того, рекомендуется избегать некоторых упакованных пищевых продуктов, поскольку они содержат неизвестное (следовательно, неконтролируемое) и часто чрезмерное количество соли.
- Пейте много воды, чтобы улучшить работу почек и диурез.
- Увеличьте потребление таких продуктов, как фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются здоровой пищей, способствуют диурезу и содержат много волокон, которые регулируют деятельность кишечника. Кроме того, фрукты частично заменяют исключенные крахмалистые продукты.
- Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами.Витамины содержатся не только во фруктах и овощах, но и в оливковом масле, миндале, арахисе, зародышах пшеницы и т. Д.
- Увеличьте потребление продуктов, которые, как известно, улучшают кровообращение. Вот некоторые примеры продуктов, улучшающих кровообращение: чеснок, лук и ягоды.
