Общность
Судороги во время беременности - довольно распространенное заболевание, которое, как правило, возникает в последнем триместре беременности.
Как правило, судороги проходят в течение нескольких минут и не считаются серьезным заболеванием; однако это не отменяет того факта, что они раздражают и могут негативно повлиять на повседневную жизнь беременной женщины.
Причины
Основными причинами судорог во время беременности, по сути, являются электролитный дисбаланс и снижение венозного кровообращения, которые возникают именно в этот период жизни женщины.
Фактически, во время беременности женщина может столкнуться с дефицитом очень важных минеральных солей, таких как калий и магний, а также натрия, кальция и фосфора.
Кроме того, у беременной женщины наблюдается замедление кровообращения (в частности, венозного) из-за высокого уровня прогестерона, присутствующего в ее организме. Кроме того, постепенное увеличение массы тела женщины также способствует нарушению кровообращения в нижних конечностях.
Уход
Как уже упоминалось, судороги обычно проходят в течение нескольких минут. В некоторых случаях, чтобы облегчить боль и способствовать ее исчезновению, может быть полезно растянуть мышцу или мышцы, затронутые судорогой, а также провести массаж, чтобы попытаться восстановить кровообращение в пораженной области.
Однако, если судороги во время беременности возникают ночью, может быть полезно встать с постели и сделать несколько шагов.
Обычно предпочтительнее избегать медикаментозного лечения спазмов во время беременности. Скорее, если это будет сочтено необходимым, врач может назначить прием пищевых добавок для восстановления нормального уровня минеральных солей.
Наконец, врач может также посоветовать беременной женщине использовать эластичные чулки с градуированной компрессией: медицинские устройства, способствующие возвращению венозной крови к сердцу и, следовательно, улучшающие кровообращение в нижних конечностях.
В любом случае, в случае возникновения судорог во время беременности, всегда полезно обратиться к врачу и воздержаться от «проведения любого типа самодиагностики и самолечения, чтобы не подвергать себя и плод потенциальному и ненужному воздействию». риск для здоровья.
Полезные советы по профилактике
Чтобы попытаться предотвратить или хотя бы уменьшить частоту судорог во время беременности, в первую очередь необходимо придерживаться «здоровой диеты, которая позволяет повысить уровень минеральных солей, которых обычно не хватает беременным женщинам. может быть очень полезно употреблять продукты, богатые калием, магнием и кальцием, такие как молочные продукты, бананы, зеленые листовые овощи, бобовые, злаки и орехи.
Помимо правильного питания, судороги при беременности также можно предотвратить, следуя некоторым простым советам, например:
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания;
- Практикуйте умеренные и регулярные физические нагрузки, адаптированные к условиям беременной женщины. Часто рекомендуется плавание, но даже простая прогулка (особенно утром и перед сном) может значительно улучшить кровообращение;
- Выполнять упражнения на растяжку мышц;
- Избегайте длительного пребывания на солнце или, в любом случае, в очень жарких местах;
- Избегайте усталости от длительного стояния и не сидите слишком долго;
- Носите низкие ботинки (но не низко прилегающие к земле), удобные и не слишком давящие на ступню, щиколотку или икры;
- Перед сном сделайте массаж ног холодной водой;
- Во сне ноги слегка приподняты над остальным телом.
Наконец, даже горячие ванны и ванны для ног могут оказаться полезными союзниками для расслабления мышц и, таким образом, предотвращения возникновения судорог во время беременности.
