Поражены основные мышцы
- Плечи
- Ноги
- Ягодицы
- Рука
- Назад
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Если вам не хватает оборудования для фитнеса, но вы хотите нагрузку для тренировок, достаточно бутылки воды в 1,5-литровых бутылях! Это альтернативное средство позволит добиться отличных результатов и «распрощаться» с лишним жиром. Перед началом тренировки убедитесь, что упаковка с водой плотно закрыта, а ручка (ручка) находится в отличном состоянии. Разогрейтесь в течение нескольких минут и завершите тренировку некоторыми упражнениями на растяжку.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 3
- Оборудование: водный пакет
- 7 упражнений (1 тур)
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3 раунда через день
- Половина качели
- Быстрый подъем
- Прыгайте ногами вместе
- Становая тяга с 1 модифицированной ногой
- Становая тяга сумо
- Прыгает к ножницам
- Модифицированный кросс-кранч
.jpg)
.jpg)
.jpg)