Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Эта тренировка укрепит вашу способность сохранять равновесие. Ползунки улучшают ловкость, скорость, мощность и стимулируют различные задействованные группы мышц. Чтобы лучше скользить, вы можете использовать коньки или полотенца. Эта тренировка в основном стимулирует приводящие и отводящие мышцы и укрепляет обе конечности. Ниже, чем выше. Выполните по 3 цикла каждый второй. день.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Снаряжение: коньки 8 упражнений (1 круг)
- 30 "работа 10" перерыв или 10/20 повторений
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 3 раунда через день
- РАЗДВИЖНЫЕ БЕРПИ
- 4-НОЖНОЙ МОСТ С СДВИЖНЫМИ БОКОВЫМИ НОГАМИ
- БЫСТРОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ НОГ ВПЕРЕД С ОТКРЫВАНИЕМ КОЛЕН
- TWIST 2 НОГИ
- БОКОВЫЕ СЛАЙДЫ
- БЕГ
- ALT ОТТВИГАЙТЕ КРЕСТОВИНКУ 1 КОЛЕНЕМ НА ЗЕМЛЕ
- МОСТ НОЖКИ СКОЛЬЖЕНИЯ
- РАСТЯЖЕНИЕ
