Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
В этом видео предлагается серия упражнений для укрепления и моделирования брюшного пресса без напряжения суставов, спины и шеи, благодаря использованию этого специального инструмента, который называется «магический круг пилатес», «кольцевой круг» или «круг сопротивления». металлическое кольцо с покрытием диаметром 40 см, которое можно использовать для укрепляющих упражнений для всего тела. Гибкость этого круга позволяет выполнять упражнения с изометрическим и изотоническим движением; расположив круг в нижней части o в В верхней части тела можно: с большой интенсивностью проработать различные группы мышц, улучшить баланс и повысить выносливость. Выполнять по 3 цикла через день в течение 8 недель подряд. Всегда завершать упражнения несколькими минутами растяжки.
ЗАМЕТКА:
- Снаряжение: коврик, магический круг
- 6 упражнений (1 круг)
- 30 "тренировка 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3/4 раунда через день
- АБС-ВЕРТИКАЛЬНЫЕ НОГИ С УСТОЙЧИВОСТЬЮ И ГИБКОМ ВЫДВИЖЕНИЕМ НОГ
- ПУЛЬС ВВЕРХ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ НОГ
- Сгибание основания ног вверх с сопротивлением ногам
- CRUNCH 1 ВЕРТИКАЛЬНАЯ НОГА С ПЕРЕКРЕСТНЫМ НОСОМ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ РУК И НОГ
- ЗАГРУЗИТЕ НА СПУСК 45 ° С СОПРОТИВЛЕНИЕМ НОГ
- ХРАНЕНИЕ С СОПРОТИВЛЕНИЕМ РУК
