Поражены основные мышцы
- Ноги
- Брюшные мышцы
- Ягодицы
Сложность тренировки
Легкий
Чтобы моделировать мышцы ног и сделать бедра стройнее и сексуальнее bштанга совмещает правильные упражнения. В этом видео предложены 6 простых, но эффективных движений, которые позволят вам получить подтянутые и стройные ноги и улучшить бедра. Тренировка включает в себя интенсивный темп и восстановление всего 10 секунд между одним упражнением и другим; рекомендуется выполнить короткую начальную разминку, а в конце тренировки несколько минут заминки и растяжки.
Примечание:
- 6 упражнений (1 круг)
- 30 дюймов работы
- Перерыв 10 дюймов
- От 40 до 60 дюймов между раундами
- Выполняйте 3/4 раунда через день
.jpg)
