Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Назад
- Плечи
- Рука
Сложность тренировки
Легкий
Используя небольшие приспособления для фитнеса во время тренировок, можно повысить производительность за счет увеличения силы и воздействия; кроме того, можно укрепить тело, укрепить структуру костей и сжечь жировую массу. тела выполняются с использованием двух легких гантелей.Рекомендуется использовать нагрузку, соответствующую вашему уровню подготовки, и выполнять 3 цикла через день. Выполните короткую начальную разминку и несколько заключительных упражнений на растяжку. как мужчин, так и женщин к женщинам.
ЗАМЕТКА:
- Снаряжение: коврик, 2 гантели
- 13 упражнений (1 тур)
- 30 дюймов тренировка 10 дюймов перерыв 60 дюймов перерыв между раундами
- Выполняйте 3 раунда через день
УПРАЖНЕНИЯ:
- Кубинский жим от плеч
- Комбинированные подъемы спереди и сбоку
- Комбинированный подъем гантелей и подъем плеч
- Y-образный подъемник
- Разгибание трицепса
- Сгибание молота
- Внутренний локон
- Обратный мух
- Отжимание
- Гнездо нейтрального ряда
- Окунуться в землю
- Боковые отжимания одной рукой вверх
- Подъем с помощью Т-образных рычагов
