Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Очень просто
Неправильное питание, лишние килограммы, плохое кровообращение и малоподвижный образ жизни - вот некоторые из факторов, которые приводят к возникновению целлюлита. Но еще не все потеряно, потому что, сочетая здоровый образ жизни с фитнес-упражнениями, вы можете улучшить кровообращение, тонус мышц и эластичность кожи. Предлагаемые в видео упражнения легки, просты и могут выполняться даже людьми, никогда не занимавшимися фитнесом.
ЗАМЕТКА:
Снаряжение: палка, мат
10 упражнений (1 тур)
Выполните 15 повторений для каждого упражнения.
60-дюймовый перерыв между раундами
Выполняйте 3 цикла через день.
УПРАЖНЕНИЯ:
- 1 "НАГРЕВ
- 15 ОТВЕРСТИЙ ДЛЯ НОГ НА СОВМЕСТНОЙ СТОРОНЕ С ПОДЪЕМОМ ПЕРЕДНЕЙ НОЖКИ
- 15 КОМБИНИРОВАННЫХ МОЙКИ С КОЛЕННЫМ ПОДЪЕМОМ
- 15 ПОДЪЕМОВ ТЕЛЯЧИНЫ
- 15 ПОЛУПРИСЕДОВ
- 15 КОМБИНИРОВАННЫХ ВЫСОКИХ КОЛЕН С БОКОВЫМ ОТКРЫТИЕМ
- 15 ПОЛОВИНЫ ЛИСТА С 1 НОЖКОЙ
- 10 СЛАЙДОВ ПОД СТУПКОЙ
- 15 КРЕНЧ С ПАЛКОЙ ПОД НОГАМИ
- 15 КРАНЧ С 1 ВЫСОКОЙ НОЖКОЙ
- РАСТЯЖЕНИЕ.
