Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Эта схема позволит вам сжечь жир, похудеть, привести в тонус и проработать все мышцы тела. Комбинируя эти упражнения с использованием лодыжки, тренировка будет более интенсивной и эффективной, а хороших результатов можно будет достичь менее чем за 8 недель. Выполните несколько минут разминки и завершите тренировку некоторыми упражнениями на растяжку. .
ЗАМЕТКА:
- Уровень 3
- Снаряжение: браслеты, мат
- 7 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3 раунда через день
- Сноубордист
- Приседания с прыжком и боковой удар
- Выпад назад в сочетании с ударом вперед x2
- Берпи
- Прыжок кролика
- Хруст по диагонали
- Высокий хруст ног при ножницах
---livello-medio.jpg)
