Крепкие и рельефные ягодицы: упражнения, которые нужно выполнять дома с использованием обычного мяча

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы
• Нагрудники
• Ягодицы
• Ноги

Сложность тренировки

Очень просто

Эту быструю и легкую тренировку может выполнить каждый, даже новичок. Единственный инструмент, необходимый для выполнения этих упражнений с низкой интенсивностью, которые касаются различных частей тела (ягодиц, ног, груди и живота), - это обычный мяч. Выполните короткую начальную разминку и заключительную заминку. фитнес.

ЗАМЕТКА:

• Снаряжение: мат, мяч обыкновенный
• 7 упражнений (1 тур)
• 40 "работа 10" перерыв
• От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
• Выполняйте 3/4 раунда через день.