Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
Сложность тренировки
Легкий
Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка включает выполнение многосуставных упражнений, полезных для сжигания калорий и формирования тела. Этот метод тренировки, помимо уменьшения жировой массы, улучшает аэробные и анаэробные способности, равновесие и осанку. , рекомендуется выполнить охлаждение на 1 дюйм и только после этого повторить схему.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оборудование: мат
- 4 упражнения (1 круг)
- 20 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3/4 цикла через день или 2 цикла каждый день.
- Прыжки на корточки
- БЫСТРЫЕ ДВИЖЕНИЯ + ТОПЕНИЕ НА АЛЬТЕРНАТИВНОЙ СТОРОНЕ
- ДИП-ТРИЦЕПС
- СКАЛОЛАЗ
