Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Исполнение дощатого моста:
- Лежать на животе
- Согните руки в локтях и положите предплечья на пол, держа локти на уровне плеч.
- Поднимите грудь и выпрямите тело так, чтобы образовалась прямая линия от головы до пальцев ног.
- Поддерживайте тело, максимально напрягите мышцы живота и слегка подталкивайте бедра вверх и вниз.
- Слишком большая нагрузка на плечи и локти, а не на живот.
- Прогибайте спину, двигая бедрами вверх и вниз.
