ПЛАНКА ДЛЯ НОГ OPEN-CLOSE - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Планка для ног open-close




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы
  • Ноги
  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение планки ноги "открытый-закрытый":

  1. Примите положение планки, положив руки на землю, а ноги держите вместе.
  2. Проведите прямую линию между головой и ступнями.
  3. Раскройте, насколько можете, с одной стороны сначала одну ногу, затем другую, пока она не сформируется в виде буквы V.
  4. Снова сомкните ноги и вернитесь в исходное положение.
Распространенные ошибки в планке ноги открытый-закрытый:
  • Согните спину.

теги:  косметология тренировка для похудения пищевые болезни 





Рекомендуем








Выбор редакции
Ботулинический токсин как лекарство: для чего он используется? Когда это используется? Побочные эффекты и противопоказания
Ботулинический токсин как лекарство: для чего он используется? Когда это используется? Побочные эффекты и противопоказания
Посмотрите видео упражнения для ног «Планка открыто-закрыто». Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.