Приседания со штангой спереди (фитнес с легкими нагрузками)

Поражены основные мышцы

• Ноги
• Ягодицы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение приседаний с отжиманием на груди:

1. Примите положение стоя, пятки должны быть немного более открытыми, чем бедра, а пальцы ног слегка разведены.
2. Поместите штангу между рукой и предплечьем и скрестите руки, чтобы остановить штангу.
3. Медленно опускайтесь ягодицами к полу, выполняя глубокий квадрат.
4. Он остается в течение 10-20 секунд и медленно возвращается вверх в исходное положение.
5. Упражнение можно выполнять и без штанги.

• Провести колено за пальцы ног
• Раскройте колени при спуске
• Согните спину.