Лежа на спине, положение лежа, супинация

или животом, как хотите.

Shutterstock Положение лежа на спине

Следовательно, он находится в горизонтальном положении, при этом его задняя часть опирается на землю или другую поверхность, а передняя часть обращена вверх.

Точно так же рука лежит на спине, когда ее ладонь обращена вверх (с согнутым предплечьем и вытянутой рукой) или истинно вперед (с вытянутой рукой и предплечьем).

они могут располагаться за головой или на шее.

Таким образом, передняя часть тела в этом случае обращена вниз.

и локтевой перекрест, при супинации они возвращаются в параллельное положение.

Супинация предплечья в основном обеспечивается двуглавой мышцей плеча и супинаторной мышцей; поэтому при сгибании рук с гантелями супинация предплечья во время активной фазы движения очень важна для большего вовлечения двуглавой мышцы плеча.