Чередование растяжек плоской груди

Поражены основные мышцы

• Нагрудники
• Рука

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение попеременных жимов плоской грудью:

1. Лягте на спину, возьмите две гантели и согните руки в локтях до уровня груди.
2. Вытяните левую руку вверх и держите руль перпендикулярно полу.
3. Останьтесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
4. Повторите то же самое с правой рукой.

• Поднесите гантели к плечам, сгибая руки в локтях.