ПОДЪЕМ НОГ С МЯЧОМ МЕЖДУ СТУПНЯМИ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Подъем ног с мячом между ступнями




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы
  • Ноги

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение подъемов ног с мячом между ступнями:

  1. Лягте спиной на землю и держите мяч между лодыжками.
  2. Поднимите ноги прямо, слегка согнув колени.
  3. Зажмите мяч между щиколотками, контролируйте движение и опускайтесь на пол, не касаясь его; опускаясь, опускайте ноги вправо, затем поднимайте и опускайте влево.
  4. Переключите левую и правую сторону.
Распространенные ошибки при подъеме ног с мячом между стопами:
  • Ноги выпрямить
  • Прогибайте спину при опускании ног.

теги:  онихомикоз толковый словарь гигиена 





Рекомендуем








Выбор редакции
Кетофтил - Информационная брошюра
Кетофтил - Информационная брошюра
Посмотрите видео упражнения Подъем ног с мячом между ступнями. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.