Поочередный хруст мяча

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение попеременного скручивания мяча:

1. Напрягитесь спиной к земле, держите колени полусогнутыми и возьмитесь обеими руками за мяч над головой.
2. Поднимите туловище, согните правое колено и поднесите мяч обеими руками, напрягая голову так, чтобы подбородок был обращен к груди.
3. Переверните колено.

• Не проверяйте голову, поднимая туловище.