Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение звездного пресса:
- Лягте на живот, расставив ноги и руки в стороны, сохраняя при этом звездную стойку.
- Поднимите правую руку и левую ногу вверх, пока левая ступня не соединится с правой рукой, затем вернитесь в звездное положение, контролируя спуск.
- Поднимите левую руку и правую ногу вверх, пока правая ступня не соединится с левой рукой, затем вернитесь в звездное положение и контролируйте спуск.
- Неконтролируемым образом опускайте руку и ноги.
.jpg)
