Поражены основные мышцы
- Ноги
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение приводящей мышцы на боку:
- Поместите два отверстия резинки в верхней части стопы и постарайтесь создать достаточное натяжение резинки.
- Лягте на бок, держите верхнюю ногу слегка согнутой, пятка на одной линии с бедром, а голень на земле, слегка согнув колени.
- Поднимите бедро как можно выше, голень должна оставаться на земле, во время выполнения упражнения «резинка сохраняет напряжение.
- Повторите и поменяйте движение.
- Выталкивайте ногу вперед во время подъемного движения.
- Поднимите голень
- Держите резинку слегка натянутой.
