ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК НА ФИТБОЛЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Ягодичный мостик на фитболе




Поражены основные мышцы

  • Ягодицы
  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение ягодичного моста на фитболе:

  1. Лягте на спину и зафиксируйте пятки на фитболе
  2. Держите руки на бедрах, а голову и плечи расслабленными.
  3. Стабилизируйте фитбол, сожмите ягодицы и оторвите таз от пола, задержитесь на несколько секунд и медленно опустите таз на землю, даже не касаясь, до тех пор, пока повторения, установленные вашей тренировкой, не будут выполнены.
Ошибки в ягодичном мостике на фитболе:
  • Выгни спину
  • Нагрузите вес тела на шею и голову, поднимая таз.

теги:  бобовые фармакогнозия вирус 





Рекомендуем








Выбор редакции
Ахалазия пищевода
Ахалазия пищевода
Смотрите Видео упражнения Мостик ягодиц на фитболе. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.